处暑节气丨宜食水果推荐

      处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳辐射减弱，酷热难熬的天气即将来到尾声。这期间天气依旧炎热，气温正在由热转凉慢慢交替，此时大家要注意预防“秋燥”。“秋燥”通俗地讲，是指秋天干燥，人容易出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤起屑等情况，因此处暑时节多吃水果，预防“秋燥”的同时，还能给身体补充营养。

（一）梨子

      处暑期间，气候开始慢慢少雨、干燥，人们常感到口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一个梨，清热降火润肺化痰，有益健康。梨子含有大量钾、纤维质、苹果酸、维生素B1、B2等营养成分。其中钾和纤维质，对患有口腔溃疡的人，有很好的生津功效；维生素B1、B2对调解神经系统、增加心脏活力、减轻疲劳有一定作用。

      梨子营养丰富，吃法也多种多样，这里小编给大家推荐的是银耳炖梨，大家准备好冰糖、梨、银耳等食材，将新鲜的梨洗净去皮、切块，银耳泡发后入锅加水煮30分钟，再加入冰糖和梨块，煮到用勺子舀起感觉粘稠就关火，一锅香喷喷的银耳炖梨就出炉了。

（二）葡萄

      葡萄是处暑的时令水果，特别适合在耗气伤阴的处暑时节食用。人体经历了炎热潮湿的夏季，身体困乏，适当多吃一些葡萄，可帮助人体消除内热。

      葡萄酸甜多汁、入口爽滑，含有大量的葡萄糖、果糖、微量元素和多种维生素，补充人体消耗的营养成分；葡萄中富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氢化剂，对预防衰老有所帮助，能减少皱纹的产生，还可以缓解老年人视力的退化。

      当下热卖的葡萄品相很多，有巨峰葡萄、夏黑葡萄、阳光玫瑰、新疆无核白葡萄等，大家根据自己的口味选择葡萄。

（三）龙眼

      处暑时节吃点龙眼好处多多。龙眼的果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分。其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。

      龙眼还含有丰富的铁元素，铁元素是人体血红蛋白生成所必须的元素，对于贫血的人来说，吃龙眼可以起到补气血的作用。龙眼总体偏温性，能益心脾，滋补养气，尤其适合对脑力劳动者和女性在夏末秋初时滋补。