夏至节气丨宜食水果推荐

       夏至节气宜食水果推荐 夏至，是二十四节气的第10个节气，气温高、湿度大、不时出现雷阵雨。夏至时节，人体新陈代谢速度加快，人体的消化功能相对减弱，导致很多人胃口变小。此时适量摄入多种水果，对身体具有很大益处，小编也为大家推荐3款适合在夏至时节食用的水果~ 

    （1）蜜桃 

       蜜桃清甜可口、生津止渴，是夏日补充水分最佳的果品之一。 夏至水果中，蜜桃是营养价值很高的水果。

       蜜桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，果汁充沛，能迅速补充人体的水分，生津止渴，并使体内的杂质随小便排出体外，消除疲劳感。蜜桃汁中含有大量草酸、苹果酸等，能提高胃液酸度，促进食物的消化。蜜桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。  

    （2）哈密瓜 

       哈密瓜性寒味甘，含有大量蛋白质、膳食纤维、果胶、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等元素。 

       食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来改善机体贫血的状况。哈密瓜虽然不是消暑最佳的水果，但能有效防止人体皮肤被紫外线晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

    （3）柠檬 

       夏季要吃得健康，还要能美容，是大部分女性的追求，那么富含维生素、矿物质、柠檬酸的柠檬是夏日消暑美容的佳品。

       柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人疲惫乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，酸味的食品还能增加胃酸，健脾开胃，帮助肠胃杀菌和消化。 

       不过喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升，而且不要空腹食用柠檬或柠檬饮品。